आजमगढ़। साइकिलिंग से हर मानव का बचपन जुड़ा हुआ है। इससे जो खुशी मिलती है, वो और किसी चीज से नहीं मिल सकती है। कई लोग अभी भी साइकिल चलाने की ख़ुशी को महसूस करना पसंद करते हैं। साइकिलिंग से न केवल आपकी बचपन की यादे जुड़ी होती है , बल्कि इसके ढेरों स्वास्थ्य लाभ भी हैं। साइकिल चलाना शारीरिक बल्कि इसके साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि साइकिल चलाने से मूड अच्छा रहता है और ऊर्जा के स्तर में भी सुधार होता है। यह मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए टॉप एक्टिविटीज में से एक है।
दरअसल लोगों को यह शिकायत होती है कि हमारे पास शारीरिक गतिविधि को करने के लिए समय नहीं होता क्योंकि हम काम में बहुत बिजी रहते हैं, या काम करने के बाद हम बहुत थक जाते हैं। हालांकि साइकिल चलाना ना केवल मजेदार एक्टिविटी है बल्कि यह आपको फिट भी रख सकता है। आइए जानते हैं साइकिल चलाने से क्या फायदे मिलते हैं। 

1. ताकत बढ़ाए

साइकिलिंग से आपके शरीर की ताकत को बनाए रखने और इसे बढ़ाने में भी मदद मिलती है। यह ना केवल पैरों बल्कि पूरे शरीर की ताकत बढ़ाने में मददगार है। यह एक किफायती फिजिकल एक्टिविटी है। इससे शरीर में रक्त संचार बढ़ता है। जिससे पूरे शरीर की ताकत में सुधार होता है।

2. मोटापे को कम करे

साइकिलिंग करना अतिरिक्त वजन को कम करने का एक शानदार तरीका है। यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और परिणामस्वरूप, यह शरीर से अतिरिक्त वजन को कम करके मोटापे को कम करता है। साइकलिंग के माध्यम से वजन घटाने के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह प्राकृतिक तरीके से वजन कम करने में मदद करता है और आपको कोई अनहेल्दी आदत नहीं अपनानी पड़ती। साथ ही मोटापे के कारण होने वाली अन्य समस्याओं का खतरा भी कम होता है।

3. फेफड़ों को स्वस्थ बनाए

हाल के एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग कम्यूटेशन के लिए साइकिल चलाते हैं, वे कार से यात्रा करने वालों की तुलना में पोल्यूशन के संपर्क में कम आते हैं। परिणामों से पता चला कि कार ड्राइवर ने साइकिल चालक की तुलना में पांच गुना अधिक प्रदूषण स्तर का अनुभव किया।

4. मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए 

तनाव और अवसाद से दूर रहने के लिए साइकिल चलाना एक अच्छा तरीका है। यह आत्मनिरीक्षण के लिए समय देता है साथ ही शरीर में एड्रेनालाईन और एंडोर्फिन रश को बढ़ाकर मूड को लिटफ् करने में मदद करता है। साइकिल चलाने से ब्रेन में रक्त का संचार बढ़ता है, जो एक्सरसाइज करने के बाद भी 40 प्रतिशत तक हाई रहता है। हर दिन एक बाइक राइड करने से आपकी दिमागी ताकत बढ़ती है और आपको बेहतर निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।

5. कैंसर के रिस्क को कम करे

यह कहना गलत नहीं है कि जो लोग रोजाना साइकिल चलाते हैं, उनमें दिल की बीमारियों और कैंसर से पीड़ित होने का रिस्क कम होता है। अध्ययन में पाया गया कि ऑफिस जाने के लिए साइकिल का इस्तेमाल करने वाले लोगों में हृदय रोग और कई तरह के कैंसर का खतरा आधा हो गया था।

6. बेहतर नींद

साइकलिंग करने से बेशक आपको थकान हो सकती है, लेकिन यह आपको बेहतर नींद दिलाने में भी मदद करती है। एक रिपोर्ट के मुताबिक, हर रोज 20 से 30 मिनट तक साइकिल चलाने के लिए उन लोगों को कहा गया जिनको इंसोम्निया की समस्या थी। इसके परिणाम में पाया गया कि उनकी नींद का समय बढ़ गया।

7. सेक्स लाइफ को बेहतर करे

जब आप शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं तो यह आपके वैस्कुलर हेल्थ में सुधार करता है, जो कि आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि पुरुष एथलीटों में उनसे दो से पांच साल तक कम उम्र वाले पुरुषों के बराबर यौन क्षमता होती है, वही जो महिलाएं साइक्लिंग करती हैं, उनमें बाकी महिलाओं की तुलना में मेनोपोज दो से पांच साल बाद आता है।

8. इम्यूनिटी को बढ़ाएं

साइकिलिंग आवश्यक प्रोटीन के उत्पादन को बढ़ाकर और सफेद रक्त कोशिकाओं को उत्तेजित करके आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कर सकती है। एक्सपर्ट का कहना है कि किसी भी तरह का व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली को बूस्ट करने में मदद करता है। साइकिल चलाना भी इसी तरह काम करता है। यह शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाने में भी मदद करता है और एक व्यक्ति की एंड्योरेंस को बढ़ाता है।

नोट- यह लेख बातचीत तथा रिपोर्ट पर आधारित है साइकिलिंग का चुनाव करने से पहले एक बार अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर ले लें!