दूध सेहत के लिए अमृत समान माना जाता है, लेकिन यह कब और कैसे पिया जाए, इस पर लोगों की अलग-अलग राय होती है। क्या दूध सुबह पीना फायदेमंद है? क्या रात में दूध पीने से नींद अच्छी आती है? बुजुर्गों के लिए कौन सा समय सही है? ऐसे कई सवाल अक्सर हमारे घरों में चर्चा का विषय बनते हैं। तो आइए जानते हैं दूध पीने का सही समय और इसके अनगिनत फायदे।

क्या कहती हैं एक्सपर्ट्स की राय?
दूध पीने को लेकर डॉक्टरों की अलग-अलग राय है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, दूध किसी भी समय पिया जाए, यह शरीर के लिए लाभदायक होता है। लेकिन यह कब पिया जाए, यह आपकी लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है।

✅ सुबह दूध पीना:
अगर आप जिम करते हैं, बॉडीबिल्डिंग या मसल्स बनाने के लिए मेहनत कर रहे हैं, तो सुबह दूध पीना अच्छा होता है। लेकिन जो लोग कम फिजिकल एक्टिविटी करते हैं, उनके लिए सुबह दूध पीना भारी पड़ सकता है। यह पाचन पर असर डालता है और एसिडिटी की समस्या भी हो सकती है।

✅ शाम या रात में दूध पीना:
डॉक्टरों के अनुसार, रात को सोने से पहले दूध पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। यह बेहतर नींद में मदद करता है, तनाव कम करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है।

इन चीजों के साथ दूध पीने से बचें!
❌ खट्टे फलों के साथ दूध न पिएं – दूध के साथ खट्टे फल (जैसे संतरा, नींबू, अनानास) या खट्टी चीजें खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। यह गैस, एसिडिटी और आंतों को कमजोर बना सकता है।
❌ दूध और आम-केला शेक से बचें – एक्सपर्ट्स के अनुसार, लंबे समय तक दूध और आम-केला शेक का सेवन करने से साइनस, एलर्जी और बार-बार छींकने की समस्या हो सकती है।

दूध पीने से मिलने वाले फायदे:
🥛 हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
⚡ शरीर को भरपूर ऊर्जा देता है।
🦷 दांतों को मजबूत करता है।
🌞 विटामिन डी, कैल्शियम और प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है।
💪 विटामिन A, E, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और आयोडीन से भरपूर।

दूध का अधिकतम लाभ पाने के लिए इस समय करें सेवन
📌 रात में दूध पीने से नींद बेहतर होती है।
📌 दूध में अश्वगंधा मिलाकर पीने से तनाव कम होता है और शरीर को रिलैक्स करता है।
📌 शाम के समय दूध पीना भी पाचन के लिए सही माना जाता है।

निष्कर्ष:
अगर आप दूध पीने से होने वाली एलर्जी को लेकर चिंतित हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लेकर ही इसका सेवन करें। लेकिन अगर आपको कोई एलर्जी नहीं है, तो शाम या रात के समय दूध पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। यह पाचन के लिए आसान, नींद के लिए अच्छा और हड्डियों के लिए फायदेमंद साबित होता है। तो अब दूध को सही समय पर अपनी डाइट में शामिल करें और सेहतमंद रहें!