क्या मौसम में बदलाव से बच्चों में हो सकता है माइग्रेन? इन टिप्स को करें फॉलो मिलेगी मदद
माइग्रेन की नजर रखें: प्रत्येक हमले से पहले अपने माइग्रेन और मौसम की स्थिति पर नज़र रखें। यह आपको ट्रिगर्स की पहचान करने और निवारक उपाय करने में मदद कर सकता है।
हाइड्रेटेड रहें:निर्जलीकरण माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है, इसलिए खूब पानी पीना सुनिश्चित करें, खासकर गर्म और आर्द्र मौसम में।
नियमित नींद लें:मौसम में बदलाव नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है, जिससे माइग्रेन हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप हर रात पर्याप्त नींद लें और एक सुसंगत नींद कार्यक्रम का पालन करें।
तनाव का प्रबंधन करें:तनाव माइग्रेन के लिए एक आम ट्रिगर है। तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें, जैसे कि योग, ध्यान या गहरी साँस लेने के व्यायाम।
धूप का चश्मा पहनेंतेज धूप कुछ लोगों में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है। चमकदार रोशनी के जोखिम को कम करने के लिए धूप का चश्मा या चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनें।
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